Cómo mejorar tu salud con la dieta
Gozar de una buena salud es primordial, por eso la población se preocupa cada vez más en implantar unos hábitos saludables en su vida y uno de ellos el de tener una alimentación sana y equilibrada. En el caso de que no te encuentres bien de salud, lo mejor es que acudas a que te evalúe un doctor como los que puedes encontrar en un hospital en Mallorca, donde sus profesionales médicos destacan por su gran experiencia y buen trato a sus pacientes.
Si ahora te encuentras en buena forma y quieres seguir así y prevenir una gran cantidad de enfermedades, en este artículo vamos a recomendarte una serie de alimentos imprescindibles en tu dieta, pero no te olvides de combinarlo con deporte y descanso.
Los 8 alimentos más saludables
Tomate
Gracias a que en su mayor parte es agua puedes consumir tomate sin miedo a sus calorías. Su contenido en vitaminas A, C y E, licopeno, ácido fólico, sodio, fósforo, magnesio y calcio reduce el colesterol y previene enfermedades cardiovasculares y el cáncer. Otra de las ventajas de comer tomate es que regula el tránsito intestinal.
Aguacate
El aguacate tiene un alto contenido en grasas monoinsaturadas, por lo que es beneficioso para quienes sufren problemas de colesterol o cardiovasculares. También aporta vitamina K, C, B5, B6, E, A, B1, B2 y B3, ácido fólico, potasio, hierro, zinc, fósforo, magnesio, manganeso y cobre.
Salmón
El salmón es el gran aliado de cualquier dieta sana y equilibrada, ya que contiene ácidos grasos esenciales y vitaminas como A, B1, B2, B3, B6 y C. Está recomendado porque previene las enfermedades cardiovasculares, el Alzheimer, la artritis, la hipertensión y la depresión.
Aceite de oliva
Este alimento es básico en la dieta mediterránea, por lo que no dudes en utilizarlo tanto en frío como en caliente. Tiene propiedades que previenen enfermedades como el cáncer, el Alzheimer y el colesterol. Su consumo está recomendado para personas que sufren estreñimiento y como es antioxidante, también es bueno para la piel y el cabello.
Manzana
La manzana es una fruta que no debe faltar en tu alimentación porque además de aportar muy pocas calorías, contiene vitaminas A, B1, B2, C y E. Es perfecta si quieres perder algunos kilos, ya que es muy saciante.
Ajo
El ajo es otro de esos ingredientes estrella en la cocina española y además de dar mucho sabor es un antibiótico natural. Su consumo es muy saludable porque beneficia al funcionamiento del hígado y el aparato digestivo, mejora la piel y reduce la hipertensión y el colesterol.
Nueces
Los frutos secos en general y las nueces en particular son unos alimentos que no pueden faltar en tu cocina. Aunque son muy calóricos, previenen diversas enfermedades cardiovasculares y el cáncer, además, mejoran el rendimiento de tu cerebro.
Kiwi
El kiwi es una de las frutas más saludables por su gran aporte en vitamina C y ácido fólico. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el consumo de kiwi ayuda a prevenir enfermedades como las cardiovasculares y algunos tipos de cáncer. (NCYT)
